人越老，養生就越是生活中的一部分。
中醫作為一門擁有數千年歷史的醫學，在養生保健方面的智慧受到廣泛關注。
《健康不是夢—名醫直播間》一書的作者，同時也是從西醫轉向中醫領域的胡乃文中醫師，談他的專業觀點，以及中醫在當代養生保健中的作用。
胡乃文中醫師在書中提到，中醫不僅僅是一種治療疾病的方法，更是一種生活方式。
談到養生時，中醫重視的是整體平衡與調和，這不僅包括飲食調理，還有情緒管理、運動保健及日常生活的節律掌握。
胡醫師認為，中醫的養生之道能夠幫助現代人在忙碌的生活中，找到一個保持健康的有效途徑。
在飲食方面，中醫強調食物屬性與個人體質的契合。
胡醫師提到，健康的食品並非適合每一個人，而應根據個人的體質來選擇合適的食物。
例如，中醫認為南瓜具有補中益氣、清熱解毒的功效，對於脾胃虛弱的人來說，是極好的食療選擇。
而四神湯這樣的傳統湯品，則能夠幫助消除疲勞，適合工作壓力大的現代人。
賺更多錢? 還是花更多錢，讓你過得更精彩?
許多人將「理財」視為人生重要課題之一。
但是，你是否曾經思考過什麼才是理財的終極目標？
比爾·柏金斯所著《別把你的錢留到死》一書中提出的理財觀念 ：「在死前將財產歸零」。
柏金斯認為，理財的真正價值在於提升生活體驗的質量，而非單純的財富累積。
《別把你的錢留到死》帶給我們的第一個啟示是，理財的目標應該轉向如何使用金錢去創造更豐富的人生體驗。
柏金斯所提出的九大金錢法則，進一步指引我們如何在時間、健康與金錢之間取得平衡。
這些法則不僅是理財技巧的總結，更是對於生活哲學的深刻反思。
例如，他強調在年輕時應該投資於自己的健康與經驗，因為那時你有最大的能量去享受金錢所帶來的利益。
在每個人都在追求高效和生產力的時代，但往往忽略了身體最基本的需求之一：睡眠。
《為什麼要睡覺？》是由睡眠專家馬修·沃克（Matthew Walker）所著的一本書，它不僅僅是一本關於睡眠的科普書籍，更是一盞指引我們走向健康生活的明燈。
我們將深入探討睡眠對於人體健康的重大影響，並摒棄一些常見的睡眠迷思，幫助大家改善睡眠品質。
馬修·沃克是加州大學伯克利分校的精神科學及心理學教授，同時也是「人類睡眠科學中心」的創立者。
他的著作《為什麼要睡覺？》為讀者提供了深入的睡眠科學知識，讓我們了解到睡眠對於身體健康的重要性，以及缺乏睡眠可能帶來的各種風險。
這本書的價值，在於它基於豐富的科學研究，打破了許多關於睡眠的迷思，並提供了實用的建議來提升睡眠品質。
睡眠不僅僅是身體休息的時間，它對我們的記憶、情緒以及認知功能都有深遠的影響。
缺乏睡眠會導致記憶力減退、情緒不穩定，甚至增加患上心血管疾病和糖尿病的風險。
馬修·沃克在書中指出，良好的睡眠品質可以增強免疫系統，減少患病的風險，並提升我們的整體生活質量。
呼吸早已是每日生活的日常，還需要學嗎 ?
《3.3秒的呼吸奧秘》深入探索呼吸的科學，揭開呼吸對我們身心健康的深遠影響。
透過詳細分析現代人常見的呼吸問題，以及學習正確的呼吸法，了解如何透過改善呼吸方式來提升整體的生活品質。
呼吸不僅是一個簡單的生理過程，它也是我們生命活力與健康狀態的基石。
每天大約有兩萬五千次的呼吸循環，每一次的吸氣與呼氣都對我們的身體狀態和情緒穩定產生影響。
從科學實驗到古老呼吸法的智慧，都指出了呼吸的正確性對維持身心健康的重要性。
在現代社會，人們因為生活壓力、不良姿勢、以及環境污染等因素，常常出現了呼吸方式的失調，如打鼾與睡眠呼吸中斷等現象。
這些問題不僅影響睡眠質量，還可能導致長期的健康問題，包括心臟病和代謝疾病等文明病。
隨著飲食健康意識的提高，麩質（Gluten）這個詞越來越頻繁地出現在我們的生活中。有人將麩質視為健康飲食的大敵，而有的研究卻支持麩質對某些人群有益。這篇文章將從多角度分析麩質對健康的影響，希望能為關心健康的你提供全面而深入的資訊。
麩質是一種存在於小麥、大麥和黑麥等穀物中的蛋白質。對於絕大多數人來說，麩質是安全的，甚至可以帶來一定的健康好處。
對於2型糖尿病患者來說，飲食中的碳水化合物攝入需要控制得當。一些研究指出，麩質富含的全穀物可以成為這部分人群飲食的一部分，有助於控制血糖水平[^1]。
當我們談論到Omega-3脂肪酸，你是否立即想到了魚油或亞麻籽油？這些油脂不僅富含對人體有益的脂肪酸，而且經常被推崇為日常健康的關鍵因素。然而，許多人對於應該選擇哪一種來源以及它們的不同效果存在疑問。本文將深入探討亞麻籽油和魚油中Omega-3的來源、人體轉化ALA為EPA和DHA的能力，以及深海魚油中重金屬污染的問題，提供全面且有深度的觀點，幫助你做出明智的選擇。
Omega-3脂肪酸是一種多不飽和脂肪酸，對人體健康至關重要。它們分為三種主要的類型：ALA（α-亞麻酸）、EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。人體無法自行合成Omega-3，所以必須通過飲食來獲得。
亞麻籽油是一種流行的植物來源Omega-3，主要含有ALA。雖然ALA對人體有益，但研究表明人體將ALA轉化為EPA和DHA的能力非常有限。轉化率受到多種因素影響，包括年齡、性別和基因等，而且通常低於10%。
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現代飲食文化中，小麥幾乎無所不在，從早餐的吐司、午餐的三明治到晚餐的意大利面，小麥的影子幾乎貫穿一日三餐。然而，近年來關於小麥對人體健康影響的爭議也不斷浮現。本文將從多個角度深入探討小麥食品的消費與健康之間的複雜關係，並針對《小麥肚》一書中的爭議性觀點提供科學回應，旨在為關心健康的普羅大眾提供全面而深入的分析。
一個常見的爭議是小麥食品是否會導致肌少症。肌少症是指肌肉量明顯下降的一種症狀，對於任何導致此症狀的食品，大眾自然持有警惕態度。然而，據李思賢醫師的說法，這樣的聲稱缺乏科學依據。實際上，小麥中富含的蛋白質和纖維在一定程度上對肌肉的維持和代謝有積極作用。
《小麥肚》一書由美國心臟科醫生威廉·戴維斯所著，書中主張摒棄小麥食品可以帶來健康益處，並聲稱作者本人在放棄小麥後大腸癌皮消失了。這樣的論點固然驚人，但科學界對此卻持有質疑態度。AACC International 和 Fred Brouns 博士等專家已經發表了基於科學的回應，指出書中的論點無法得到證實[^2]。
玫瑰花茶，一杯散發著浪漫芳香的飲品，不僅是情人間表達愛意的象徵，更攜帶著豐富的健康益處。然而，每一朵玫瑰背後，是否也潛藏著不為人知的秘密呢？本文將深入探討玫瑰花茶的多面向功效，從大馬士革玫瑰（Rosa damascena）的治療潛力到可能引發的副作用，帶領關心健康的您全方位瞭解這杯古老飲品。
玫瑰花茶常以新鮮或乾燥的玫瑰花瓣泡製，其迷人的香氣背後，隱藏著豐富的維他命、礦物質以及抗氧化物質。科學研究指出，特定品種如大馬士革玫瑰，其提取物具有改善睡眠品質、減輕經痛和疲勞，以及對抗非酒精性脂肪肝疾病等多種健康功效。
良好的睡眠對健康至關重要。研究顯示，玫瑰花茶對於改善睡眠品質有積極作用。這可能與其輕微的鎮定效果有關，有助於減緩心理壓力，從而促進更深層次的休息。