#96 運動對大腦健康的神奇益處：從《真正的快樂處方》看見身心革命
在當今社會，運動已經被證實是一種對身心都有顯著好處的活動。
最近，精神醫學專家安德斯·漢森博士的著作《真正的快樂處方》深入探討了運動對大腦健康的影響，為讀者們提供了豐富的科學資訊和生活建議。
為什麼《真正的快樂處方》中提到運動如此重要？
《真正的快樂處方》提到運動不僅能夠緩解壓力、提升專注力、改善情緒、增強記憶力、激發創造力，還能促進兒童成長、延緩老年失智症的發生。
這些都是運動對大腦健康的直接益處，但書中指出，運動的重要性遠超過現代人常忽略的程度，它應該成為日常生活中不可或缺的一部分。
運動對大腦的七大好處
- 緩解壓力：運動能夠促進內啡肽的釋放，這是一種自然的止痛和快樂激素，有助於緩解壓力和焦慮感。
- 增加專注力：透過運動，可以提升大腦中與注意力調節相關的神經傳導物質的水平，如多巴胺。
- 情緒改善：定期運動可以幫助改善情緒，甚至對於輕度到中度的抑鬱症狀有幫助。
- 記憶力增強：運動可以刺激海馬迴的成長，這是大腦中與記憶形成和學習能力相關的關鍵區域。
- 創造力激發：運動後的清晰頭腦和放鬆狀態可以為創造性思考提供良好的土壤。
- 兒童成長促進：對於兒童和青少年來說，運動不僅對身體發育有益，同時也對大腦發育至關重要。
- 延緩老年失智：規律的運動有助於減緩大腦老化過程，降低患有阿爾茨海默症等老年性疾病的風險。
運動如何塑造我們的大腦？
在《真正的快樂處方》中，作者提出了一個有趣的觀點：我們的大腦是為了運動而生。
從進化的角度來看，古人的生存嚴重依賴於狩獵和採集，這些活動需要高度的身體活動和大腦協同工作。
現代社會的快速科技進步和生活方式的改變，我們的大腦結構尚未能完全適應。
因此，運動可以說是一種激活我們「原始大腦」的方式，使其在現代生活中發揮應有的功能。
