#128揭開夜幕下的秘密:《為什麼要睡覺?》改善你的睡眠品質
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在每個人都在追求高效和生產力的時代,但往往忽略了身體最基本的需求之一:睡眠。
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《為什麼要睡覺?》是由睡眠專家馬修·沃克(Matthew Walker)所著的一本書,它不僅僅是一本關於睡眠的科普書籍,更是一盞指引我們走向健康生活的明燈。
我們將深入探討睡眠對於人體健康的重大影響,並摒棄一些常見的睡眠迷思,幫助大家改善睡眠品質。
睡眠科學:馬修·沃克的深度解析
馬修·沃克是加州大學伯克利分校的精神科學及心理學教授,同時也是「人類睡眠科學中心」的創立者。
他的著作《為什麼要睡覺?》為讀者提供了深入的睡眠科學知識,讓我們了解到睡眠對於身體健康的重要性,以及缺乏睡眠可能帶來的各種風險。
這本書的價值,在於它基於豐富的科學研究,打破了許多關於睡眠的迷思,並提供了實用的建議來提升睡眠品質。
睡眠對健康的影響:不容忽視的真相
睡眠不僅僅是身體休息的時間,它對我們的記憶、情緒以及認知功能都有深遠的影響。
缺乏睡眠會導致記憶力減退、情緒不穩定,甚至增加患上心血管疾病和糖尿病的風險。
馬修·沃克在書中指出,良好的睡眠品質可以增強免疫系統,減少患病的風險,並提升我們的整體生活質量。